Est-ce que la plateforme vibrante fait maigrir

Plateforme vibrante à quoi ça sert ?

Une plateforme vibrante est une machine qui vient acceuillir une utilisateur en position debout. La plateforme émet des vibrations qui auront pour effet :

• Renforcement musculaire : Les muscles seront sous tensions et contracté pour résister aux sollicitations des vibrations.
• Perte de poids : La sollicitation des muscles vous aidera à brûler davantage de calorie sans pour autant être une solution miracle.
• Réduction de la cellulite : Les vibrations est une solution pour vous aider à vous débarasser des dépôts de graisse et de l’effet peau d’orange.
• Amélioration de la circulation sanguine : La plateforme peut aider à fluidifier la circulation du sang, cela favorise une meilleure oxygénation des cellules.
• Amélioration de l’équilibre : La plateforme vibrante forceront vos muscles stabilisateurs à travailler afin de vous permettre de rester en équilibre sur une surface en mouvement.

Peut-on maigrir avec une plateforme vibrante ? Que dit la science

Comme nous l’avons vue précédemment, oui il est possible de perdre du poids en utilisant une plateforme vibrante car la sollicitation musculaire va permettre à votre corps de brûler plus de calorie. Donc maigrir plus aisément grâce à une dépense énergétique accrue.

Une étude de 2009 publiée dans l’International Journal of Sports Medicine a révélé que les participants qui utilisaient une plateforme vibrante ou une ceinture vibrante en complément d’un régime hypocalorique et d’un programme d’exercice classique perdaient plus de graisse corporelle que ceux qui suivaient seulement un régime et un programme d’exercice sans la plateforme vibrante.

Comment choisir une plateforme vibrante ?

Pour faire le bon choix de votre plateforme vibrante, vous devriez prendre en compte plusieurs caractéristiques :

• Type de vibration : Il existe deux types de vibrations pour ces dispositif, oscillante et verticale(linéaire). La différence est que l’oscillation à un mouvement de bascule. Nous conseillons cette technologie aux personnes les plus âgées car les vibrations sont plus douce que les plateforme vibrante linéaire qui émet des vibrations plus intense mais qui sera plus efficace.
• Puissance du moteur : C’est la puissance du moteur qui fournit l’intensité à la palteforme. Plus vous aurez de fortes vibrations plus l’appareil sera efficace.
• Capacité de poids : C’est un facteur important à prendre en compte lorsque vous faites votre choix.
• Espace et portabilité : Les dimensions de la plateforme sont-elles compatibles avec la surface disponible dans la pièce qui acceuillera la machine ?
• Avis utilisateur : Il est toujours bon de receuillir les avis des personnes qui ont déjà essayé le produit.
• Prix : Le nerf de la guerre ! Si c’est votre premier achat de plateforme vibrante nous avons tendance à conseiller dans un premier temps un modèle entré de gamme afin de savoir si les sensations vous plaisent et surtout pour ne pas abondonner la pratique au bout de 1 semaine ! Vous pouvez également opter dans un premier temps pour une Ceinture Vibrante pour vous familiariser avec la technologie. Nous vous invitons à vous rendre sur la boutique en ligne Ceinture Form, c’est le site ou vous aurez le plus de choix de Ceinture Vibrante.

Les meilleures plateforme vibrante

Chaque plateforme vibrante a ses propres caractéristiques et avantages. Le choix dépendra de vos objectifs, de votre budget et de vos préférences personnelles.

Plateforme vibrante danger et contre indication

Les plateformes vibrantes peuvent offrir de nombreux avantages pour son utilisateur, notamment l’amélioration de la circulation sanguine, le renforcement musculaire et la perte de poids. Par contre, il y a certains dangers et contre-indications à prendre en compte avant de les utiliser :

1. Grossesse : Les femmes enceintes doivent éviter d’utiliser les plateformes vibrantes, car les vibrations peuvent nuire au développement du fœtus.
2. Problèmes de dos ou de cou : Les personnes souffrant de problèmes de dos ou de cou, tels que des hernies discales, des sciatiques ou des troubles de la colonne vertébrale, devraient consulter un médecin avant d’utiliser une plateforme vibrante. Les vibrations pourraient aggraver ces conditions.
3. Troubles cardiaques : Les personnes atteintes de maladies cardiaques ou ayant des antécédents de crises cardiaques devraient consulter leur médecin avant d’utiliser une plateforme vibrante. Les vibrations peuvent augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui peut être dangereux pour certaines personnes.
4. Fragilité osseuse et ostéoporose : Les personnes souffrant de fragilité osseuse ou d’ostéoporose doivent être prudentes lors de l’utilisation d’une plateforme vibrante. Les vibrations pourraient causer des fractures ou aggraver les problèmes existants.
5. Troubles de l’équilibre ou vertiges : Les personnes souffrant de troubles de l’équilibre ou de vertiges peuvent être affectées par les vibrations de la plateforme. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser ce type d’équipement.
6. Épilepsie : Les personnes atteintes d’épilepsie devraient consulter leur médecin avant d’utiliser une plateforme vibrante, car les vibrations pourraient déclencher des crises.
7. Prothèses et implants : Les personnes ayant des prothèses, des implants ou des dispositifs médicaux internes, tels que des stimulateurs cardiaques, doivent consulter leur médecin avant d’utiliser une plateforme vibrante.
8. Blessures récentes : Si vous vous êtes récemment blessé, attendez d’être complètement guéri avant d’utiliser une plateforme vibrante. Les vibrations pourraient ralentir le processus de guérison ou aggraver la blessure.

Comment se servir d’une plateforme vibrante ?

Le mode d’utilisation d’une plateforme vibrante va varier en fonction du modèle c’est pour cela que nous vous invitons avant tout à prendre connaissance de la notice d’utilisation.

Mais dans les grandes lignes, vous devriez installer la plateforme sur une surface bien plane, monter sur la plateforme puis l’allumer.

Vous pouvez en plus faire des exercices et opter pour un programme alimentaire afin d’augmenter l’efficacité de votre entraînement.

Exercice perte de poids avec la plateforme vibrante

Voici un guide informatif sur les différents exercices que vous pouvez effectuer sur une plateforme vibrante pour tirer le meilleur parti de cet équipement innovant.

1. Squats :

Les squats sur une plateforme vibrante sont parfaits pour travailler les muscles des jambes et des fesses.

• Montez sur la plateforme et placez vos pieds à la largeur des hanches.
• Gardez le dos droit, pliez les genoux et abaissez vos fesses, comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible.
• Maintenez la position basse pendant quelques secondes avant de revenir à la position initiale.
• Répétez cet exercice pendant la durée souhaitée.

2. Fentes :

Les fentes permettent de travailler les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers.

• Placez un pied sur la plateforme vibrante et l’autre pied derrière vous, sur le sol.
• Pliez les genoux pour abaisser votre corps, en gardant le genou avant au-dessus de la cheville et le genou arrière près du sol.
• Maintenez la position pendant quelques secondes avant de revenir à la position initiale.
• Alternez les jambes et répétez l’exercice pendant la durée souhaitée.

3. Push-ups (pompes) :

Les push-ups sur une plateforme vibrante ciblent les muscles des bras, de la poitrine et du dos.

• Placez vos mains sur la plateforme, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
• Tendez vos jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, pour former une ligne droite avec votre corps.
• Pliez les coudes pour abaisser votre poitrine vers la plateforme, puis poussez pour revenir à la position initiale.
• Répétez cet exercice pendant la durée souhaitée.

4. Planche :

La planche est un excellent exercice pour renforcer les muscles abdominaux et stabilisateurs.

• Placez vos avant-bras sur la plateforme vibrante, les coudes alignés sous les épaules.
• Tendez vos jambes derrière vous, en appui sur la pointe des pieds, et maintenez votre corps en ligne droite.
• Gardez les abdominaux engagés et maintenez la position pendant la durée souhaitée.

5. Exercices d’équilibre :

Les exercices d’équilibre sur une plateforme vibrante peuvent aider à améliorer la stabilité et la coordination.

• Montez sur la plateforme et tenez-vous debout avec les pieds joints.
• Levez lentement un pied du sol et maintenez l’équilibre sur un seul pied.
• Essayez de maintenir la position pendant quelques secondes avant de changer de pied.
• Répétez cet exercice pendant la durée souhaitée.